腹式呼吸と発声と歌の関係【やり方も解説】
新米シンガー「ボイトレって腹式呼吸でやるの？地声も裏声もミックスボイスも全部腹式呼吸なの？てか、やり方がわからない。。。」
とお悩みの方はいませんか？ そんな疑問にお答えします。
本記事の内容
- ボイトレと腹式呼吸の関係がわかる
- 腹式呼吸のやり方がわかる
この記事を書いているボクは、プロとして25年メジャーと仕事を継続していて
最近はボイトレスクールも経営しています。
ボイトレと腹式呼吸の関係
地声も裏声もミックスボイスも呼吸は全部同じです。
まずは腹式呼吸が有利
なぜなら歌はたくさん息を使うからです。
鼻から吸って口から吐くは基本ですが、歌唱では口で吸わないと「テンポの速い曲」や「リズミックな曲」では言葉が追いつかなくなります。
あまり「鼻から吸う」は気にしなくて大丈夫です。
あまり「鼻から吸う」は気にしなくて大丈夫です。
多くの息を取り込むには
解剖学にも詳しい先生の意見だと腹式呼吸＋胸式呼吸もプラスして、肺いっぱいに呼吸する方がいいという意見もあります。
大切なのはどんな呼吸をしても発声のフォームがくずれず安定した歌唱ができる事が重要です。
腹圧が大事
歌っている時に息は漏らさないようにするのがボイトレの基本です。
そうすることで圧力を稼げるので、「太い声」や「大きな声」が手に入ります。
そうすることで圧力を稼げるので、「太い声」や「大きな声」が手に入ります。
ちなみに重いものを持ち上げられるのは声帯を閉じて体内の圧力をあげることで、体幹がしっかりし力を入れられからです。
腹式呼吸のやり方
まずは腹式呼吸の練習方法です
胸に手を置く
練習その1
- リラックスした状態で胸に手を置く
- 手が動かないように意識しながらゆっくり呼吸する
お腹が膨らんだら腹式できています。
膝に手を置き前傾姿勢
練習その２
その1でうまくできなかった方は、
- 軽く膝を曲げ
- 肩幅に足をひらき
- 両手を両膝におきます
- そのまま呼吸します
- 慣れてきたらお腹を触ってみましょう
お腹が動いてたら腹式できてます。
寝転んで
練習その３
1でも2でもうまくいかなかった方
- 横に寝る
- お腹を触りながらリラックスして呼吸
- 左右、真上など方向も変えたりしてみます
寝ている時は自然と腹式呼吸になるので、お腹が動いていると思います。
慣れてきたらだんだん体を起こします。立っている状態で腹式呼吸できたらそのまま声を出してみます。
最初は難しくても、数週間で慣れてくると思います。
是非トライしてみてください。